Why Do I Lift Weight?

人們去gym有很多目的,有人為了降壓去跑步,有人為了塑身去做瑜珈,還有的人就像我為了更好的身材去做力量訓練,也就是weight lifting. 我從開始做weight lifting到現在已經有快兩年了,成效還不錯,於是想作為一個每天長時間坐在電腦前的開發人員來分享下力量訓練除了能帶給你好身材之外還能為你的身體帶來什麼益處。

Dumbbell

為什麼說weight training很適合web developers? 首先它是一個單人項目不需要組隊參與,再者耗時短成本低。另外它還可以治療許多我們的職業病。益處有太多,下面我只會列出一些我已經嚐到的甜頭。

0. Body posture

頸背疼痛是程序員中最對發的疾病,常由於不正確的坐姿導致。力量訓練可以修正你的不良姿勢,同時增加你背肌的力量來強壯你的脊椎。在開始健身前我有脖子痛和尾骨痛的困擾,但在一段時間的力量訓練之後這些問題全沒了。

1. Focus

每個人的集中力都是有限的,但訓練集中力的方法不多。力量訓練缺是個很好的訓練方法,因為比如在舉啞鈴或者槓鈴時,你必須時刻將注意力集中在控制自己的肌肉上才能有效的鍛鍊到肌肉組織。在注意力集中的時候生活工作中一些令人鬱悶的問題也會從腦海裡消失,這比吃治療猶豫徵的藥可能還有效。

2. Better sleep

許多開發人員都有不良的睡眠習慣。我們常喜歡長時間的在深夜工作,深夜安靜的工作環境有時能讓人變的特別高效,但到了白天我們還得和正常睡眠的人打交道。這時候缺乏睡眠帶來的問題就出現了。每天下班後去gym做個力量訓練的話這個問題可以被很快的解決,你如果盡力了的話回到家後你看到床就想睡了。

3. Sex quality

這裡的原因是testosterone, 也就是男人身體自然生成的睪丸素。男人在大負重的力量訓練時身體為了支撐起這超負荷的重量就會大量開始分泌睪丸素,而這種睪丸素的激增通常會持續一天,於是力量訓練完回到家,你懂得…

4. Stress gone

運動會讓人的大腦內大量生成serotonin(血清素), 也有人稱它為happiness hormone. 如果你將weight training和cardio結合起來做,結束後你會自然的覺得非常高興,因為這時候你大腦內的血清素含量是最高的。這種訓練方式很適合在開發人員接近deadline的時候去做,可以很好的釋放繃緊的神經。

5. Strong bones

很多人不知道力量訓練還可以提高骨骼密度。我也是在gym測身體的時候才知道還有這項身體指標。相信這一定比喝牛奶來強壯骨骼藥靠譜。


如果你看了這麼多也躍躍欲試想開始weight lifitng的話歡迎閱讀我整理的一些針對入門者的健身知識